anittat tylko nie pisz, że masz problem z biodrami i udamiBez przesy..Myślałam o tych ćwiczonkach tego typu co ma Mercia, ale wiem że po tych moich treningach po prostu nie dałabym rady. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Witam w nowym tygodniu Na dwórku coraz więcej trzeba pokazać, to i motywacja rośniePonadto [...]
[...] teraz bede dodawal juz tylko aktywności gdy redukcja bedzie stawać. Swoją drogą znalazłem jeszcze w starym temacie Twoje zdjęcia po roku ćwiczeń i powiem Ci ze wyglądam podobnie(sylwetka b. podobna) też po roku. Czytałem też, że jadłeś wtedy kurczaka ryż brokuły z przypraw oregano i bazylie z zegarkiem, a forma się nie polepszała. To mi trochę [...]
Tez kwestia jak kto podchodzi do urlopu bo urlop to nie koniecznie tylko jedzenie a np dla mnie bardziej odskocznia od codzienności i codziennych obowiązków. Wiadomo zjeść zjem ale z Glowa Głównie jak jestem na all w h** mięsa ryb itp węgle jak był trening a tak to minimum a jedzenie na tyle smaczne ze wystarcza No i bez jakiekolwiek aktywności [...]
To jest dieta, na którą wydałam 250 zł. Nie ułożyłam jej sama, tylko osoba, która układa diety redukcyjne i której klienci z powodzeniem chudną. Jakiej znowu pokory, odpowiadam Wam wszystkim normalnie na pytania, a wszyscy macie do mnie jakąś nie wiadomo jaką pretensję. Przepraszam, jeśli Was czymś uraziłam, bo nie robię tego umyslnie Wyjściowa [...]
fajny art najgorsze ze ostatnio mam takie podejscie jak w ostatniej konkluzji opisales poza cyklem nie chce mi sie trzymac diety, bawic w rozpiski, zdarza mi sie opuscic trening czy chlac pare dni z rzedu no, ale zycie, jesli mam rezygnowac z czegos co lubie po to by miec po np 6 miesiacach na plusie efekt X albo z niczego nie rezygnowac i efekt X [...]
Dzień 45 - Czwartek Cześć, Miałem dziś w planie ćwiczyć barki ale postanowiłem zrobić nogi. Powodów jest kilka chociażby to że po radach Dawida Gelera spodobało mi się ich ćwiczenie ale także dla tego, że w weekend mam szkołę, a chcąc poprawić nogi (ich wewnętrzną stronę) skupiłem sie na nich bardziej i odpuściłem barki - tutaj je mam bardzo [...]
" a tak poza tym to dzisiaj nie wytrzymalam i wlazlam na wage z 61 zrobilo sie 63,7 :((((( czemu tak grzecznie pytam???? " anijaa, nie wiem czemu tak. Rożne czynniki mogą wpływać na wagę. Byłem ciekaw realizacji celów jakie sobie postawiłaś jako, że bardzo systematycznie do tego podszedłeś. Takie odniosłem wrażenie. Osobiście mam [...]
[...] aspartamu wrzucam link http://www.kontestator.eu/artykuly_z_nexusa/nexus_002_gorzka_prawda_o_sztucznych_slodzikach.php i na tym poprzestanmy,mam nadzieje,ze Antek sie nie obrazi,a moze komus sie przyda. najwyzej pokasujesz posty rano i bedzie porzadek :) a na marginesie,serio masz zamiar,az tak restrykcyjnie przestrzegac diety,ze nawet [...]
Antos nie chce się wymądrzać ale złą opcje diety wybrałeś z takim poziomem fatu odrazu ketoza, zamknołes sobie troche jak by droge na pózniej, z takiej sylwetki jaka miałes na masie w pare tyg nie zrobisz ostrej wycinki na juz klockowatym wygladzie metabolizm miałes zapewne grubaska obciołes kcal i wegle do zera a co za 3-4tyg?? schodząc z [...]
Marta, a pewnie. :-) Lubię czytać na ten temat. Takie arty pokazują mi zawsze ułomność mojej diety. Mimo starań, po prostu są rzeczy trudne do przeskoczenia. Mam tego oczywiście pełną świadomość. ;-)) Chociaż i tak chyba robię już tyle, na ile mogę. Nigdy zresztą nie powiedziałabym, że dieta wegetariańska jest zdrowsza , bo nie jest (jeśli [...]
pozwolę sobie podsumować co się wydarzyło przez ostatnie i zarazem pierwsze 10 dni diety i treningu: + waga w zasadzie stoi w miejscu, może delikatnie waga spadła w granicach 200g + troszkę kondycha się poprawiła, nie sapie już po wejściu po schodach + lepsze samopoczucie i samoocena + zaczęły się odznaczać mięśnie na udzie, konkretniej nad [...]
yasiu22 nie panikuje hie hie poprostu zastanawiam sie jaki trening bedzie dla mnie dobry. Rozumiem ze jestes autorem strony jak i treningu PeCo. ogolnie malo informacji o tym treningu poza sloganami ktore nie koniecznie moga miec potwierdzenie w rzeczywistosci jak sam wiesz mimo wszystko postepy w poprawie wyskoku w duzej mierze zaleza od [...]
[...] i gratuluje występu:-)) Jaką masz kalorykę diety teraz? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-09-24 19:40:05 Dziękuję :) Z tą kaloryką to zawsze mam problem bo nigdy nie liczę :D Od zawsze jem dość intuicyjnie, nie chodzę głodny i mam power na treningu. Oczywiście, jeżeli widzę, że np zaczyna brakować mocy na treningu albo mam napady [...]
Sam nie wiem jak widzisz często źle wybierałem... Więc chcę teraz się poradzić kogoś... Z tego co przeczytałeś znasz już intensywność z jaką jestem zwyczajny trenować ale ująłem to bardzo bardzo ogólnie. Możesz mi doradzić ? Powiedz co chcesz wiedzieć na temat moich możliwości i wszystkiego co było by Ci potrzebne do określenia mi tego plany na [...]
Hmmm ćwiczyłem mało, ale nie przytyłem (wizualnie). Nabrałem trochę mięśnia, tak ze 2 cm w udach, klacie i bicu. Waga wzrosła do 110 ale nie przejmuję się tym jakoś. Wygląd jest taki sam jak po skończeniu diety w marcu, z tym że podrosłem 5cm. Jadłem lepiej niż przed dietą, mam wyrobione minimalnie nawyki, nie jadlem chipsow caly rok, od coli nie [...]
Diety takowe sa fajne w przeprowadzeniu, przeważnie. Nie fajne jest wychodzenie z nich do w miarę napormalnego żywienia. Ja ogolnie noszę przy sobie jakies jabłka suszone czy rodzynki, głownie latem. Cukier mam standardowo na dolnej normie lub poniżej. Na rowerze odcina idealnie. Kręcić mozna dalej ale zeby przyspieszyć choc rzut beretem- nie ma [...]
49 postów.....Chłopaki jesteście jak przekupy na rynku |-) Maciek gdzie 12-ty trening? Jakie masło kokosowe masz? Ja mam nierafinowane za 60zł za 900ml..pachnie kokosami, no nie wiem czy mi pasuje to do smarowania chleba :'-( Wykluczyłam nabiał z diety żeby uspokoić brzuch...kawa jest bardziej ohydna niż zazwyczaj :-( no ale żeby nie zasnąć na [...]
Alexxa/Blog/MY BODY!
